1/Jangan makan dan minum sambil berdiri,berjalan dan baring.
2/Biasakan rehat makan (Isnin dan Khamis) untuk menyihatkan perut.
3/Jangan makan makanan yang terlalu sejuk atau terlalu panas.
4/Kurangkan makanan berminyak,berlemak dan berkolesterol.
5/Kurangkan makan makanan yang mengandungi garam dan gula yang tinggi.
6/Kurangkan minuman manis,mengandungi kafein dan gas.
7/Elakkan makanan mengandungi bahan perasa,pengawet dan bahan pewarna.
8/Amalkan minum jus buah atau makan buah-buahan seperti betik dan pisang pada awal pagi.
9/Makan nasi sehari sekali sahaja dan pilihlah lauk yang seimbang dari segi zat dan vitamin.
10/Biasakan makan makanan berasaskan kacang dan bijirin kerana ia adalah sumber protein dan bahan terbaik untuk kecerdasan minda.
No comments:
Post a Comment